O que acontece ao seu corpo quando bebe chá verde todos os dias

O chá verde é um dos mais populares, sobretudo devido aos seus benefícios diuréticos, ainda mais nesta altura do ano em que o calor começa a aparecer. 

Mas afinal, o que acontece ao nosso corpo quando bebemos chá verde todos os dias?
Especialistas responderam a esta questão num artigo do Real Simple. 
O que acontece ao corpo quando se bebe chá verde todos os dias?
“Para a maioria das pessoas, beber chá verde diariamente pode proporcionar um aumento de energia, além de melhorar o foco mental”, realça o nutricionista Jackie Bridson. 
Este aumento de energia gradual, porém eficaz, tem origem na combinação de L-teanina e cafeína, ambos presentes no chá verde. 
Vale a pena realçar ainda outros benefícios associados ao seu consumo diário, sobretudo para a saúde do coração, do sistema imunológico, metabolismo, cérebro e fígado. 
“O consumo moderado de chá verde tem sido associado a um risco reduzido de AVC (Acidente Vascular Cerebral)”, realça a nutricionista Kendra Haire. 
No que diz respeito à quantidade que deverá consumir, a nutricionista Natalie Ledesma faz saber: “Beber de uma a duas chávenas por dia já ajuda a aumentar a carga antioxidante, mas para obter os melhores resultados, o ideal é consumir de três a quatro chávena diariamente”.
No entanto, há que ter atenção às quantidades. “Embora recomende chá verde aos meus pacientes, é importante que as pessoas saibam que os taninos presentes no chá verde podem dificultar a absorção de ferro. Principalmente para aqueles que tendem a ter anemia ou deficiência de ferro, o ideal é consumir o chá verde com pelo menos uma hora de antecedência das refeições, para que não interfira na absorção de nutrientes”, explica Haire. 
Para além disso, uma chávena de chá verde contém de 30 a 50 miligramas de cafeína, pelo que o consumo excessivo da bebida pode gerar nervosismo ou insónias. “As reações podem variar dependendo da sensibilidade à cafeína. Algumas pessoas podem sentir inquietação, dores de cabeça e problemas digestivos”.
A melhor forma de consumir chá verde é “optar por versões sem açúcar” uma vez que muitas prontas contêm açúcares adicionados, alerta Ledesma.
Acrescentar sumo de limão ao chá verde é também boa ideia, tendo em conta que promove a absorção de antioxidante pelo organismo. 

Quem disse que o chá verde só é bom para quem quer emagrecer? Esta planta é muito boa para a saúde do coração, conforme realçou uma nutricionista ao Real Simple. Poderá, inclusive, beber várias chávenas por dia. Eis os benefícios.
Mariline Direito Rodrigues | 07:03 – 12/05/2026