Com as temperaturas a aumentarem, perigos e cuidados a ter em dias de calor

As temperaturas máximas, a partir desta quinta-feira e nos próximos dias, vão variar entre os 30ºC e os 35ºC na maior parte do território do continente, com excepção de alguns locais da faixa costeira ocidental, podendo atingir 37ºC e 38ºC no Alentejo, Vale do Tejo e em zonas interiores das regiões Norte e Centro. É o primeiro período de muito calor, num ano em que, com um forte El Niño, se prevê um Verão muito quente.E, apesar de as temperaturas mais elevadas puderem ser sinónimo de boa disposição, comidas leves, bebidas frescas e vontade de aproveitar o ar livre, também acarreta uma série de dissabores: desde simples escaldões até à desidratação ou ao aumento do risco de melanoma maligno — em Portugal, todos os anos, são diagnosticados cerca de 1500 novos casos.Segundo a Direcção-Geral da Saúde, é, por isso, essencial mantermo-nos protegidos, hidratados e com a casa o mais fresca possível. Mas, não sendo possível permanecer fechado dentro de quatro paredes, há precauções a tomar antes de sair e durante o período em que se está exposto ao calor.Cinco dicas para se proteger do sol Opte por sair de casa nas horas em que o sol já estiver a baixar, reduzindo ou anulando as actividades ao ar livre entre as 12h e as 16h; Use chapéu, roupa de cor clara e óculos escuros; Aplique protector solar, pelo menos, 30 minutos antes de sair à rua, com um factor de protecção igual ou superior a 30. Reforce a aplicação ao longo do dia. Se o passeio incluir uma ida à praia, faça-o pelo menos de duas em duas horas ou sempre após sair da água — mas, atenção, a época balnear ainda não começou e a maioria das praias estão sem vigilância — excepção: Cascais, que declarou o arranque da época balnear a 1 de Maio; Proteja o cabelo e os lábios com produtos específicos; Beba muita água e consuma regularmente frutas e legumes — para bebés, é aconselhado o reforço da oferta de água quando alimentados com leite de fórmula; em aleitamento materno, deverá ser aumentada a oferta e a mãe deve reforçar a ingestão de água.E no caso de uma insolação? Saia do sol; Use exclusivamente roupas de algodão para cobrir as áreas afectadas; Procure arrefecer o corpo, recorrendo a toalhas húmidas ou tome um duche suave com água quase fria; Beba muita água e exclua as bebidas alcoólicas da dieta; O recurso a anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, poderá revelar-se necessário — consulte o farmacêutico ou a linha Saúde 24 (808 24 24 24); Uma loção não perfumada à base de aloé vera pode ajudar a acalmar a irritação cutânea e contribuir para uma cicatrização mais célere.Outras complicaçõesCãibrasSegundo a Direcção-Geral de Saúde (DGS), as cãibras podem acontecer pela simples exposição ao calor intenso, durante ou após actividade física intensa ou por uma hidratação inadequada. Os sintomas manifestam-se por espasmos musculares dolorosos.O que fazer: parar a actividade física, se for o caso, e descansar num local fresco; alongar os músculos e massajá-los suavemente; beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e/ou bebidas contendo electrólitos (bebidas para desportistas). Procurar ajuda médica, se as cãibras persistirem.Golpe de calorÉ uma situação muito grave. Acontece quando o sistema de controlo da temperatura do corpo deixa de trabalhar, explica a DGS. O corpo deixa de produzir suor e não arrefece. A temperatura corporal pode, em dez a 15 minutos, atingir os 39ºC, provocando deficiências cerebrais ou mesmo a morte, se a pessoa não for socorrida rapidamente. Os sintomas incluem febre alta, pele vermelha, pele quente, seca e sem produção de suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça, náuseas, tonturas, confusão e perda parcial ou total de consciência.O que fazer: ligar para o número de emergência 112. Entretanto, deve levar a pessoa para um local fresco ou para uma sala com ar condicionado; aplicar toalhas húmidas ou pulverizar água fria para arrefecer o corpo e arejar o ambiente à sua volta com uma ventoinha ou mesmo com um abanador. Se a pessoa não estiver consciente, não lhe dê líquidos.Esgotamento devido ao calorAcontece quando o corpo perde muita água por causa da transpiração. Pode ser especialmente grave em idosos e pessoas com hipertensão arterial. Os sintomas incluem sede intensa, suor excessivo, palidez, cãibras musculares, cansaço e fraqueza, dor de cabeça, náuseas, vómitos e desmaio. A temperatura do corpo pode estar normal, abaixo do normal ou ligeiramente acima. As pulsações alternam entre lenta e rápida e a respiração fica rápida e superficial.O que fazer: chamar de imediato um médico ou ligar para o número de emergência 112. Entretanto, deve seguir alguns procedimentos: levar a pessoa para um local fresco ou para uma sala com ar condicionado; mantê-la deitada com as pernas levantadas; aplicar toalhas húmidas ou pulverizar água fria para arrefecer o corpo; caso esteja consciente, dar a beber sumos de fruta natural sem açúcar e/ou bebidas contendo electrólitos (bebidas para desportistas).