A receita de croquetes saudáveis na air fryer ideal para levar na marmita

Ninguém resiste a um delicioso croquete e este é um prazer ao qual se poderá dar ao luxo mesmo estando em dieta. Hoje sugerimos uma receita do blogue “A Pitada do Pai”, mais saudável e que é feita na air fryer. 

Tome nota!
Receita de croquetes na air fryer do blogue “A Pitada do Pai”
Ingredientes:
2 peitos de frango2 batatas1 a 2 maçãs Gala1 cenoura100 g de farinha de aveiaSal e Pimenta100 g de farinha de linhaça ou corn flakes1 ovo (opcional)Queijo ralado (opcional)
Modo de preparação: 
1. Coloque os peitos de frango, as batatas, as maçãs, a cenoura e a farinha de aveia no liquidificador e triture tudo muito bem.
2. Retire o preparado e molde em formato de croquete.
3. Passe por farinha de linhaça e leve à Air fryer cerca de 10 mins.
Dicas da “Pitada do Pai”:
“Empanado crocante – Pode optar por farinha de linhaça ou corn flakes triturados para criar uma crosta crocante e sem glúten”.
“Queijo opcional – Se quiser um sabor extra, adicione um pouco de queijo ralado à mistura”.
“Temperatura ideal na air fryer –  Cozinhe os croquetes a 180ºC durante 12-15 minutos, virando a meio do tempo para dourarem uniformemente”.

O que costuma fazer com atum em lata? A típica massa da altura de estudante nem é para aqui chamada. Há mais pratos que podem ser preparados com este ingrediente. É o caso de empadão. Temos duas receitas.
Adriano Guerreiro | 13:34 – 20/05/2026