O mau hábito matinal que torna o metabolismo lento

Acha que está a fazer tudo bem de manhã? A verdade é que mesmo se tomar o pequeno-almoço e não saltar esta refeição pode estar a cometer um erro grave que pode tornar o metabolismo lento. 

A revista Parade falou com alguns endocrinologistas e todos são da mesma opinião. Existe um mau hábito matinal que muitas pessoas têm e que acaba por afetar o seu metabolismo. Fica mais lento, o que pode ser prejudicial. É algo que pode ser mais problemático para pessoas com mais de 50 anos.Leia Também: Será que comer este vegetal cru pode mesmo acelerar o metabolismo?
“Quando somos jovens, o metabolismo está sempre a funcionar em alta velocidade para queimar energia. Com o avançar da idade, o metabolismo muda e mais energia acaba por ser armazenada como gordura em vez de ser queimada”, começa por dizer a especialista Dora Cobrinik.
Metabolismo lento? Este é um mau hábito matinal
“O envelhecimento não desacelera o metabolismo diretamente. Isso é clinicamente importante porque significa que o declínio metabólico é modificável. Todas as refeições devem ser bem equilibradas, com proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis”, revela Benjamin O’Donnell.
É ao pequeno-almoço que pode estar a cometer um grande erro que afeta o metabolismo. Os especialistas explicam que se trata de não juntar proteínas a esta que é a primeira refeição do dia.
“Se não está a consumindo proteína ao pequeno-almoço, provavelmente está a ingerir muitos carboidratos. Pense em cereais com leite ou aveia instantânea. Isto causa um pico de açúcar no sangue, que logo em seguida cai drasticamente, deixando-o com fome e com vontade de comer carboidratos novamente. O ciclo costuma repetir-se ao longo do dia”, revela Gillian Goddard.
A falta de proteínas de manhã poderá ser responsável pela perda de músculo e também por tornar o metabolismo lento. “Embora consumir proteínas ao longo do dia seja crucial, a manhã é um momento particularmente importante para fazer refeições ricas em proteínas, pois o metabolismo está mais ativo nesse período”, continua a médica Dora Cobrinik.
O que comer de manhã para evitar problemas
Assim, deve apostar em algumas fontes de proteínas de forma a conseguir evitar alguns dos problemas que estão associados. “Adicionar proteína à sua refeição matinal pode ajudar a manter a sua energia estável e prolongar a sensação de saciedade. Ovos, iogurte grego, queijo cottage, manteiga de amendoim, frango ou peru são ótimas opções”, continua.“Mesmo pequenas quantidades de proteína podem fazer uma diferença notável em como se sente mais tarde no dia. Ao longo do dia, concentrar-se em consumir proteína suficiente, alimentos integrais e limitar alimentos ultraprocessados ​​pode ajudar a manter a saúde do metabolismo em geral.”

Saltar o pequeno-almoço pode parecer inofensivo, mas a verdade é que esta decisão pode afetar a energia, o metabolismo e até aumentar o risco de doenças ao longo do dia. Especialistas explicam ao website Real Simple o porquê.
Mariline Direito Rodrigues | 08:00 – 10/05/2026